DANS LA PRATIQUE AYURVÉDIQUE, CHAQUE PERSONNE EST UNE COMBINAISON UNIQUE DE PARTICULARITÉS PHYSIOLOGIQUES ET ÉMOTIONNELLES SELON SES DOSHAS, LES ÉNERGIES VITALES QUI ANIMENT TOUS LES PROCESSUS EN JEU DANS NOTRE CORPS ET NOTRE ESPRIT.
Avec Jardin Veda, c’est simple : les couleurs correspondent aux doshas qui vous caractérisent à l’instant T, l’idéal pour déterminer les produits parfaitement adaptés à votre constitution, vos qualités et votre tempérament du moment.
POUR ALLER PLUS LOIN DANS LA PRATIQUE AYURVÉDIQUE
L’Ayurveda cherche toujours à vous ramener à votre constitution originale, votre état de « pleine santé », grâce notamment aux plantes et à leurs multiples bienfaits.
Chacun possède une composition de naissance basée sur cinq éléments : l’espace, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ils sont présents dans chaque individu dans des proportions différentes et sont rassemblés en trois doshas : Vata, Pitta et Kapha.
À la conception, vous recevez un set unique de ces trois doshas qui établit votre constitution initiale, appelée
« prakruti ». Elle représente votre état d’équilibre naturel, votre modèle de santé parfaite, et influence votre physiologie, votre physique, vos goûts, votre caractère, vos émotions, et vos vulnérabilités.
J’ADOPTE LA NUTRITION AYURVÉDIQUE
LA NUTRITION, UN DES PILIERS DE L’AYURVEDA
Bienvenue dans un univers de saveurs et de textures. Ici, vous laissez le nombre de calories et de vitamines à la porte !
En Ayurvéda, la nutrition est « organoleptic », c’est-à-dire que l’on va s’intéresser à la façon dont vous appréciez la couleur, le goût, l’odeur et l’aspect des aliments, mais avec vos sens, pas avec votre tête ! La nutrition ayurvédique est l’instrument le plus puissant pour la guérison du corps. Logique, si l’on considère que celui-ci est constitué et sans cesse régénéré à partir des aliments que vous lui donnez !
COMMENT BIEN MANGER EN AYURVEDA
LA NUTRITION AYURVÉDIQUE, LE SOUTIEN DE L’ÉQUILIBRE NATUREL DE L’ORGANISME ET DU MENTAL
L’essentiel est de comprendre quoi manger mais aussi comment pour soutenir votre digestion car l’Ayurveda affirme qu’une bonne santé est la conséquence de notre capacité à digérer et à assimiler correctement ce que nous mangeons, ressentons et expérimentons. Lorsque la fonction digestive est forte, vous pouvez décomposer les aliments que vous mangez, absorber les nutriments dont vous avez besoin et éliminer efficacement les déchets et les toxines.
MON LIFESTYLE POUR BOUGER MON KAPHA
L’important pour vous est de vous motiver pour célébrer ce processus de transformation. Appliquez votre routine matinale 5 à 6 jours par semaine.
MATIN
- Grattage de la langue
- Jala Neti (douche nasale)
- Boire un verre d’eau tiède avec 1 cuillerée à soupe vinaigre de cidre
- Position de compression
- Se brosser la peau à sec
- Yoga Vinyasa 30 min
AU COURS DE LA JOURNÉE
- Faire 10 000 pas, gage de bonne santé (télécharger une application pour se motiver)
- Boire une Infusion Energie Tonifiante Jardin Vedaaprès les repas ou bien du thé vert dans la matinée
- Se répéter des affirmations positives et les visualiser « Dans mon vrai Moi, je suis indépendant, libre, fort, et en accord avec la nature. J’ai la capacité de faire les meilleurs choix pour moi pour me porter vers l’avant»
- Éviter de manger entre les repas
SOIR
- Petite balade de 15-30 minutes
- Faire une activité créative (écouter un podcast inspirant, peindre, écrire)
- Boire une Infusion chaï Bio Jardin Vedaou un Lait doré épice Jardin Veda
- Se masser les jambes et s’allonger avec les jambes à la verticale pendant 10 min
- Méditer 10 min
- Se coucher vers 22h30-23h
DANS LA SEMAINE
- Se fixer des objectifs réalisables et s’y tenir
- Se réveiller plus tôt 2 fois par semaine pour faire une séance cardio
- Faire des exercices vigoureux (jogging, cardio, randonnée, vélo, yoga ashtanga / vinyasa, arts martiaux) au minimum 4 à 5 fois par semaine
- Soutenir son mouvement et sa volonté en se socialisant : trouver un compagnon de marche, un partenaire de tennis, un ami pour pratiquer l’acroyoga, un professeur ou coach pour se motiver
- S’entourer de gens qui me stimulent au quotidien
- Massage Abhyanga avec l’Huile de massage ayurvédique coco et sésame Jardin Veda2 fois par semaine
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MON GARDE-MANGER KAPHA
Avec un Kapha élevé, vous avez tendance à vous nourrir de façon émotionnelle. Soyez attentif à la nourriture quand vous mangez et ne vous remplissez jamais jusqu’à satiété. Veillez à faire 3 repas par jour, sans grignotage et si vous n’avez pas faim le matin, 2 repas suffisent.
Votre assiette Kapha : 30-40 % céréales, 20 % légumineuses, 40-50 % de légumes frais
- Le petit-déjeuner est souvent un peu optionnel pour Kapha qui gagne à commencer la journée léger. Si l’appétit n’est pas présent au réveil, prenez simplement un thé chaïbien épicé ou un Lait doré épicé Jardin Veda.
- Le déjeuner est le repas principal de la journée pour Kapha. Construisez-le autour des légumes cuits à la vapeur ou sautés, des épices, des légumineuses d’une petite portion de céréales, et d’un œuf occasionnel.
- Le dîner est significativement plus léger pour vous, avec moins de céréales et une préférence pour les soupes et les ragoûts.
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